Что такое кислоты Омега 3?

Что такое кислоты Омега 3?

Из каких продуктов мы можем получить кислоты Омега 3?

Для чего нам нужны продукты, содержащие Омега 3?

кислоты Омега 3Первое свойство  Омега 3 жирных кислот.

Вещество миелин, облегающий плотно нерв, не дает  электрическому импульсу, идущему к различным органам человеческого тела таять, исчезать. Миелиновые оболочки как раз и формируются за счет кислот Омега 3, которые еще называют незаменимыми жирными кислотами.

Благодаря тому, что нервы изолированы оболочкой, в которой участвуют Омега 3 жирные кислоты, мы можем совершать различные действия. Как то, читать, смотреть телевизор,  рисовать и  т.д. Возбуждение идет в строго задуманном направлении — конкретно, осознанно, от начала и до конца. А что будет, если разрушится эта миелиновая оболочка?

В результате  недостаточного питания, или какого-то патологического явления, защитная оболочка нерва местами  теряет миелин и импульсы начинают хаотично перемещаться. И тогда получается следующее: человек забывает то, что решил сделать. Например,  он пришел в магазин, а забыл, что хотел купить.  Вот это  и есть то первое, для чего нам нужны Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты.

Второе свойство  Омега 3 жирных кислот.

Наш организм состоит из клеток. А  клетки, как правило, имеют свойство накапливать холестерин.   Большинство  из нас страдают от повышенного  содержания холестерина  в крови и не знают, что Омега 3  жирные кислоты способны его вывести.  Именно эти кислоты очищают кровеносную систему.   Для здоровья нашему организму  просто необходимо, чтобы сосуды были чистыми.

Третье свойство Омега 3 жирных кислот.

Кислоты Омега 3 формируют защитно-жировой слой на нашей коже, который защищает ее от высыхания и от проникновения бактерий.  Кожа влажная, упругая и неповрежденная должна быть у каждого здорового человека.  И что происходит, если, например, женщина не следит за собой, не ухаживает за кожей?  Защитный слой жира вначале уменьшается, затем пропадает и в результате – кожа без Омега 3 жирных кислот разрушается.  Поэтому, третье свойство Омега 3 жирных кислот  — это защита кожи.

Итак, 3 свойства – защита нервных волокон, защита сосудов и защита кожи в комплексе – это все Омега 3 жирные кислоты.  Сколько же нужно съесть продуктов и каких, чтобы Омега 3 жирные кислоты попали  в организм в нужном количестве?

Суточная доза Омега 3 жирных кислот  — 85 мг. Мы их можем получить  либо из рыбы Лосося — 100-110 г лосося даст нам суточную дозу Омега 3 жирных кислот. Орехи  — 5-6 грецких орехов также дадут нам суточную дозу этого прекрасного соединения.  Льняное масло – просто чемпион по содержанию Омега 3 жирных кислот. Его нужно  20 мг – это 1 столовая ложка, которой вполне достаточно, чтобы заправить овощной салат.

Омега 3 жирные кислоты – это компонент еды, который Вы должны знать, поскольку знание компонентов  — это, прежде всего, залог Вашего здоровья и долголетия!

Получать новые статьи:

Поделиться с друзьями
Оценить рецепт
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: