Что такое кислоты Омега 3?

Что такое кислоты Омега 3?

Из каких продуктов мы можем получить кислоты Омега 3?

Для чего нам нужны продукты, содержащие Омега 3?

Первое свойство  Омега 3 жирных кислот.

Вещество миелин, облегающий плотно нерв, не дает  электрическому импульсу, идущему к различным органам человеческого тела таять, исчезать. Миелиновые оболочки как раз и формируются за счет кислот Омега 3, которые еще называют незаменимыми жирными кислотами.

Благодаря тому, что нервы изолированы оболочкой, в которой участвуют Омега 3 жирные кислоты, мы можем совершать различные действия. Как то, читать, смотреть телевизор,  рисовать и  т.д. Возбуждение идет в строго задуманном направлении — конкретно, осознанно, от начала и до конца. А что будет, если разрушится эта миелиновая оболочка?

В результате  недостаточного питания, или какого-то патологического явления, защитная оболочка нерва местами  теряет миелин и импульсы начинают хаотично перемещаться. И тогда получается следующее: человек забывает то, что решил сделать. Например,  он пришел в магазин, а забыл, что хотел купить.  Вот это  и есть то первое, для чего нам нужны Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты.

Второе свойство  Омега 3 жирных кислот.

Наш организм состоит из клеток. А  клетки, как правило, имеют свойство накапливать холестерин.   Большинство  из нас страдают от повышенного  содержания холестерина  в крови и не знают, что Омега 3  жирные кислоты способны его вывести.  Именно эти кислоты очищают кровеносную систему.   Для здоровья нашему организму  просто необходимо, чтобы сосуды были чистыми.

Третье свойство Омега 3 жирных кислот.

Кислоты Омега 3 формируют защитно-жировой слой на нашей коже, который защищает ее от высыхания и от проникновения бактерий.  Кожа влажная, упругая и неповрежденная должна быть у каждого здорового человека.  И что происходит, если, например, женщина не следит за собой, не ухаживает за кожей?  Защитный слой жира вначале уменьшается, затем пропадает и в результате – кожа без Омега 3 жирных кислот разрушается.  Поэтому, третье свойство Омега 3 жирных кислот  — это защита кожи.

Итак, 3 свойства – защита нервных волокон, защита сосудов и защита кожи в комплексе – это все Омега 3 жирные кислоты.  Сколько же нужно съесть продуктов и каких, чтобы Омега 3 жирные кислоты попали  в организм в нужном количестве?

Суточная доза Омега 3 жирных кислот  — 85 мг. Мы их можем получить  либо из рыбы Лосося — 100-110 г лосося даст нам суточную дозу Омега 3 жирных кислот. Орехи  — 5-6 грецких орехов также дадут нам суточную дозу этого прекрасного соединения.  Льняное масло – просто чемпион по содержанию Омега 3 жирных кислот. Его нужно  20 мг – это 1 столовая ложка, которой вполне достаточно, чтобы заправить овощной салат.

Омега 3 жирные кислоты – это компонент еды, который Вы должны знать, поскольку знание компонентов  — это, прежде всего, залог Вашего здоровья и долголетия!

Получать новые статьи:

Поделиться с друзьями
Оценить рецепт
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: