Что такое кислоты Омега 3?
Из каких продуктов мы можем получить кислоты Омега 3?
Для чего нам нужны продукты, содержащие Омега 3?
Первое свойство Омега 3 жирных кислот.
Вещество миелин, облегающий плотно нерв, не дает электрическому импульсу, идущему к различным органам человеческого тела таять, исчезать. Миелиновые оболочки как раз и формируются за счет кислот Омега 3, которые еще называют незаменимыми жирными кислотами.
Благодаря тому, что нервы изолированы оболочкой, в которой участвуют Омега 3 жирные кислоты, мы можем совершать различные действия. Как то, читать, смотреть телевизор, рисовать и т.д. Возбуждение идет в строго задуманном направлении — конкретно, осознанно, от начала и до конца. А что будет, если разрушится эта миелиновая оболочка?
В результате недостаточного питания, или какого-то патологического явления, защитная оболочка нерва местами теряет миелин и импульсы начинают хаотично перемещаться. И тогда получается следующее: человек забывает то, что решил сделать. Например, он пришел в магазин, а забыл, что хотел купить. Вот это и есть то первое, для чего нам нужны Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты.
Второе свойство Омега 3 жирных кислот.
Наш организм состоит из клеток. А клетки, как правило, имеют свойство накапливать холестерин. Большинство из нас страдают от повышенного содержания холестерина в крови и не знают, что Омега 3 жирные кислоты способны его вывести. Именно эти кислоты очищают кровеносную систему. Для здоровья нашему организму просто необходимо, чтобы сосуды были чистыми.
Третье свойство Омега 3 жирных кислот.
Кислоты Омега 3 формируют защитно-жировой слой на нашей коже, который защищает ее от высыхания и от проникновения бактерий. Кожа влажная, упругая и неповрежденная должна быть у каждого здорового человека. И что происходит, если, например, женщина не следит за собой, не ухаживает за кожей? Защитный слой жира вначале уменьшается, затем пропадает и в результате – кожа без Омега 3 жирных кислот разрушается. Поэтому, третье свойство Омега 3 жирных кислот — это защита кожи.
Итак, 3 свойства – защита нервных волокон, защита сосудов и защита кожи в комплексе – это все Омега 3 жирные кислоты. Сколько же нужно съесть продуктов и каких, чтобы Омега 3 жирные кислоты попали в организм в нужном количестве?
Суточная доза Омега 3 жирных кислот — 85 мг. Мы их можем получить либо из рыбы Лосося — 100-110 г лосося даст нам суточную дозу Омега 3 жирных кислот. Орехи — 5-6 грецких орехов также дадут нам суточную дозу этого прекрасного соединения. Льняное масло – просто чемпион по содержанию Омега 3 жирных кислот. Его нужно 20 мг – это 1 столовая ложка, которой вполне достаточно, чтобы заправить овощной салат.
Омега 3 жирные кислоты – это компонент еды, который Вы должны знать, поскольку знание компонентов — это, прежде всего, залог Вашего здоровья и долголетия!
