Овсяная каша на молоке на 1 порцию

Часто бывает, что нужно приготовить овсяную кашу на молоке всего на 1 порцию. К примеру, когда только 1 из членов семьи предпочитает овсяную кашу.

В нашей семье такая же ситуация. Овсяную кашу ест только ваш покорный слуга :), то есть я. И поэтому я уже готовлю геркулес всего на раз. Варю на молоке, иногда разбавляя его водой. Однако, на пропорции это никак не влияет. Можете разбавлять или не разбавлять, на свое усмотрение.

овсянка с черникой
Порция овсянки с черникой

Этот рецепт овсянки для тех, кто хочет сварить обычную, не густую и не жидкую овсяную кашу. Посуду для ее приготовления лучше брать с толстым дном во избежании пригорания. Время от времени помешивайте кашу деревянной ложкой или лопаткой.

В овсянку я всегда добавляю свежие или замороженные ягоды. В зависимости от сезона. Зимой, конечно, чаще всего замороженные. Прямо достаю из морозильника и закидываю в тарелку с горячей овсянкой. И вкусно, и красиво и полезно!

порция овсяной каши
Овсянка с малиной

Смотрите рецепт овсяной каши на молоке ниже и оставляйте свои комментарии. Как вы варите овсяную кашу. Какими пропорциями, жидкую или густую?

Частые вопросы:

Как долго варится овсянка на молоке?

Овсянка на молоке варится около 5-6 минут после закипания. В том случае, если овсяные хлопья мелко помолоты, то буквально 2-3 минуты.

Является ли овсянка на молоке диетическим блюдом?

Овсянка на молоке является диетическим блюдом. Поскольку углеводы, содержащиеся в овсянке, усваиваются медленнее, чем других злаковых.

Почему принято есть овсянку на молоке на завтрак?

Овсянка на молоке дает организму достаточно долгое время чувство сытости и энергии.

Польза овсянки

Овсянка действительно является очень полезным для человека продуктом. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами. Полисахариды, содержащиеся в овсянке, помогают поддерживать равномерный баланс холестерина в крови. Всего лишь три столовые ложки овсяной крупы обеспечат необходимую нам суточную дозу полисахаридов.

Клетчатка, содержащаяся в овсянке, способствует увеличению массы фекалий. Что несомненно поможет улучшить здоровье кишечника.

Железо, магний, фолиевая кислота, содержащиеся в овсяных хлопьях, влияют на снижение усталости и утомляемости. Калий обеспечивает нормальную работу нервной системы. Цинк помогает поддерживать костную систему человека в нормальном состоянии. Тиамин и витамин В6 участвуют в преобразовании химических элементов в энергию.

ЭлементКоличествоНа 100 г
Тиаминмг0,46
Витамин В6мг0,60
Фолиевая кислотамг30,0
Калиймг467
Магниймг174
Железомг6,1
Цинкмг3,8
Ингредиенты
Порции: +1
  • Молоко коровье 250 мл
  • Соль по вкусу  
  • Овсяные хлопья 35 г
  • Ягоды любые по вкусу  
На порцию
Калории: 252 ккал
Белки: 6.7 г
Жиры: 11.1 г
Углеводы: 31.4 г
Шаги
9 мин.Видео-рецептПечать
  • молоко на кашу
    Нагреваем молоко. Сразу его солим.
  • варим овсянку
    В горячее молоко высыпаем овсяные хлопья и варим на среднем огне до загустения. Минут 7.
  • овсяная каша с малиной
    Перекладываем овсяную кашу в тарелку. Подаем с кусочком сливочного масла и с ягодами.

Приятного аппетита!

Поделиться с друзьями
Оценить рецепт
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: